Trening i dieta dla GRUSZKI cz 3

Dieta dla kobiet z sylwetką gruszki – wskazówki co jeść, a czego unikać:

#1 mniej tłuszczu – trzymaj się wyłącznie zdrowych tłuszczów tj. olej lniany, oliwa z oliwek do sałatek, dressingi o niskiej zawartości tłuszczu, orzechy, tłuste ryby (łosoś, makrela), olej kokosowy, który zwiększa niski metabolizm, awokado

#2 unikaj rafinowanych węglowodanów i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego – sprzymierzeńcem dla Ciebie nie będą wszelkie tłuste mięsa, masło, śmietana, pełnotłuste mleko, tłustsze jogurty i sery, tłusta i smażona żywność, majonez, słone pokarmy (tj. wędliny, ogórki kiszone, sosy), sól kuchenna

#3 postaw na węglowodany złożone – aby poprawić kształt swojej sylwetki niezwykle korzystne dla Ciebie będzie wdrożenie wszelkich węglowodanów złożonych tj. pełnoziarniste pieczywo, dziki lub brązowy ryż, quinoa, kasza gryczana, kasza jaglana, kasza jęczmienna, płatki owsiane, warzywa i owoce, wszelkie warzywa strączkowe, pełnoziarniste makarony

reklama

#4 wybieraj wysokojakościowe białko – jajka pod każdą postacią, kurczak oraz indyk bez skóry, chude mięso wołowe, chuda jagnięcina, ryby, owoce morza, beztłuszczowe mleko, chude jogurty i twaróg

Wstecz

3 z 4

Następna