Zdrowy dzienny jadłospis, dzięki któremu schudniesz bez głodówki – dieta 1600 kalorii

Odchudzanie wielu z Nas kojarzy się z ciągłym jedzeniem sałaty i chodzeniem całymi dniami okropnie głodnym. To bzdurne stereotypy, które zaburzyły całe spojrzenie na proces utraty zbędnych kilogramów.

Odchudzanie i walka z kilogramami jest całkowicie możliwa w połączeniu ze smacznym jedzeniem, które nie jest naładowane pustymi kaloriami, a wysokowartościowymi składnikami odżywczymi.

 

źródło: www.951wayv.com

Poniżej znajdziesz przykładowy, dzienny jadłospis zawierający śniadanie, obiad, kolacje oraz dwie przekąski (II śniadanie i podwieczorek), które w całości będą wynosiły razem 1600kcal. To nie jest ani za dużo, ani za mało jak na dzienne zapotrzebowanie w procesie odchudzania. Mam nadzieję, że ten przykładowo ułożony jadłospis na dzień pokaże Ci o co chodzi i pomoże zaplanować posiłki na cały tydzień lub miesiąc.

źródło: www.womenshealthmag.com autor: LISA SHIN

- śniadanie
Tost z wędzonym łososiem – 360kcal

2 pełnoziarnisty tost
1,5 łyżki chudego twarogu
60g wędzonego łososia
1 gruby plaster czerwonej cebuli
1 łyżka szczypiorku

reklama

Przygotowanie: na toście rozsmarować twaróg, ułożyć następnie łososia, cebulę i posypać szczypiorkiem

1 z 5

Następna