Trening i dieta dla GRUSZKI cz 2
Trening
dla sylwetki w kształcie gruszki
Poniżej kilka ćwiczeń idealnych dla Ciebie:
źródło: www.womenshealthmag.com
Ćwiczenia cardio są konieczne w Twoim przypadku. Na tego typu trening powinnaś znaleźć od 30-60 minut minimum 3 razy w tygodniu, najlepiej o średnim natężeniu i wcześnie rano, aby zwiększyć metabolizm.
Więcej kalorii będziesz mogła spalić poprzez włączenie treningu interwałowego, wykonując go, co najmniej raz w tygodniu. Tkanka mięśniowa spala więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa. Dla zmniejszenia wagi należy skupić się na treningu całego ciała, dodatkowo włączając w to użycie hantli czy ciężarków. Trening siłowy jest dla Ciebie także niezwykle ważny, dlatego postaraj się wykonywać go minimum 3 razy w tygodniu.
Idealne ćwiczenia to: maszerowanie na palcach stóp, pompki, wykopy, lunges, side leg lift, przyciąganie kolana do klatki piersiowej w pozycji stojącej
Idealne ćwiczenia to: maszerowanie na palcach stóp, pompki, wykopy, lunges, side leg lift, przyciąganie kolana do klatki piersiowej w pozycji stojącej
reklama
Unikaj ćwiczeń tj. legs curl, presses i extensions, przysiady, spinning, kick-boxing, jazdy na łyżwach, jazda na rolkach, biegi długodystansowe
Trening i dieta dla GRUSZKI cz 2
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
20:02
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
20:02
Rating:
dlaczego kobiety z tą figurą nie mogą robić przysiadów i biegać długodystansowo ?
OdpowiedzUsuńze względu na to, że figura gruszki ma większe biodra .. czy chcemy, aby były jeszcze bardziej widoczne?
Usuńto jak mam wyrobić sobie pośladki? bo mam typową gruszę i wiesz..;)
Usuńa biegać areobowo mogę czy to też zalicza się do długich dystansów ? ;)
UsuńA dlaczego na filmikach na YT, gdzie sa cwiczenia na tyłek są one kombinacją przysiadow? Mam przez to rozumiec, ze te cwiczenia sa dla szczupłych kobiet, ktore chca rozbudowac posladki a nie dla tych co chcą schudnąć z tej partii caiala?
OdpowiedzUsuńJa również nie rozumiem, dlaczego nie powinnam robić przysiadów i jeździć na rolkach. Wydaje mi się, że m. in. te ćwiczenia powinny nie tylko wyrzeźbić mięśnie, ale też spalić tłuszczyk. Przy wykrokach też musisz zgiąć nogi i jakby się uprzeć to też jest jakiś typ przysiadu...
OdpowiedzUsuń