8 zasady niezawodnego treningu 3

źródło: www.kmbc.com

5. określ najlepszą liczbę zestawów

ustalenie konkretnych ćwiczeń dostosowanych do swoich celów oraz określenie liczby zestawów i powtórzeń jest konieczne; liczba zestawów jakie wykonasz często zależeć będzie od poziomu Twojej sprawności fizycznej. Osoby początkujące z reguły zaczynają z 1 liczbą powtórzeń każdego ćwiczenia

6. określ progres

po nabraniu kondycji i wzmocnieniu mięśni możesz przejść do kolejnego etapu, jakim będzie określenie

reklama

co dalej i zmiana podejścia – wzrost siły i rzeźby wymaga zwiększenia ciężarów i zmniejszenia liczby powtórzeń, natomiast poprawa wytrzymałości będzie wymagała mniejszego ciężaru, ale większej liczby powtórzeń

Wstecz

3 z 4

Następna