7 szybkich ćwiczeń na seksowne ramiona - strona 3
źródło: www.cosmopolitan.com
3. Speed Bags:
Weź obciążenie do rąk i stan prosto. Nogi blisko siebie. Podnieś ręce z handelkami do wysokości piersi. Łokcie mają być na bokach. Wyobraź sobie, że cel jest kilka centromerów przed tobą, na przemian lewa i prawą ręką wykonuj koliste ruchy. Tak jak to robią bokserzy podczas treningów z tzw. Gruszką. W tym czasie przeskakuj z jednej nogi na drugą. Kolana podczas tego ćwiczenia muszą być „miękkie”. Nie ćwiczymy tutaj na sztywnych nogach. Wykonuj to ćwiczenie w trzech seriach wykonując ruch na każdą rękę po 20 razy.
Weź obciążenie do rąk i stan prosto. Nogi blisko siebie. Podnieś ręce z handelkami do wysokości piersi. Łokcie mają być na bokach. Wyobraź sobie, że cel jest kilka centromerów przed tobą, na przemian lewa i prawą ręką wykonuj koliste ruchy. Tak jak to robią bokserzy podczas treningów z tzw. Gruszką. W tym czasie przeskakuj z jednej nogi na drugą. Kolana podczas tego ćwiczenia muszą być „miękkie”. Nie ćwiczymy tutaj na sztywnych nogach. Wykonuj to ćwiczenie w trzech seriach wykonując ruch na każdą rękę po 20 razy.
reklama
Podczas wykonywania tego ćwiczenia pracują Twoje ręce, ramiona, nogi.
Łącząc każde z powyższych ćwiczeń możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy, który będzie trwał około 20 minut. Wszystkie jest uzależnione od Twojego stopnia zaawansowania. Zobacz kolejne ćwiczenia na ramiona i nie tylko.
Łącząc każde z powyższych ćwiczeń możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy, który będzie trwał około 20 minut. Wszystkie jest uzależnione od Twojego stopnia zaawansowania. Zobacz kolejne ćwiczenia na ramiona i nie tylko.
7 szybkich ćwiczeń na seksowne ramiona - strona 3
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:03
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:03
Rating:
Brak komentarzy: