7 szybkich ćwiczeń na seksowne ramiona - strona 4
źródło: www.cosmopolitan.com
4. Alternating Kickbacks
Trzymaj hantle w każdej ręce z dłońmi naprzeciwko siebie. Trzymając ręce blisko tułowia, zegnij łokcie przenieś hantle w kierunku ramion. Następnie unieś prawą stopę z ziemi i zrób duży krok po przekątnej za lewą nogę. Zrób krok do tyłu, wyprostuj ręce i wyprostu w stronę nogi. Przybliż hantle z powrotem do ramion, unieś do góry (przy klatce piersiowej) – stań prosto. Powtórz to ćwiczenie tak samo na drugą stronę. Wykonuj to ćwiczenie w 3 seriach po 20 powtórzeń na każdą stronę.
Trzymaj hantle w każdej ręce z dłońmi naprzeciwko siebie. Trzymając ręce blisko tułowia, zegnij łokcie przenieś hantle w kierunku ramion. Następnie unieś prawą stopę z ziemi i zrób duży krok po przekątnej za lewą nogę. Zrób krok do tyłu, wyprostuj ręce i wyprostu w stronę nogi. Przybliż hantle z powrotem do ramion, unieś do góry (przy klatce piersiowej) – stań prosto. Powtórz to ćwiczenie tak samo na drugą stronę. Wykonuj to ćwiczenie w 3 seriach po 20 powtórzeń na każdą stronę.
reklama
W tym ćwiczeniu angażujesz pośladki, uda, triceps i biceps.
Łącząc każde z powyższych ćwiczeń możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy, który będzie trwał około 20 minut. Wszystkie jest uzależnione od Twojego stopnia zaawansowania. Zobacz kolejne ćwiczenia na ramiona i nie tylko.
Łącząc każde z powyższych ćwiczeń możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy, który będzie trwał około 20 minut. Wszystkie jest uzależnione od Twojego stopnia zaawansowania. Zobacz kolejne ćwiczenia na ramiona i nie tylko.
7 szybkich ćwiczeń na seksowne ramiona - strona 4
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:07
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:07
Rating:
Brak komentarzy: