6 najlepszych ćwiczeń na nogi 4
źródło: www.womenshealthmag.com
4. Reverse Dumbbell Box Lunge with Forward Reach
Ćwiczenie, w którym wykorzystujemy hantle oraz podest. Stań wyprostowana na podeście, ręce znajdują się blisko ciała – wyprostowane. (A) Zrób krok w tył prawą nogą i uzyskaj kąt 90 stopni. W tym czasie Twoja lewa noga jest ugięta, ręce cały czas wyprostowane (w kierunku stóp) (B). Wróć do pozycji początkowej. W ten sposób wykonuj to ćwiczenie 10 razy na każdą stronę w trzech seriach.
Ćwiczenie, w którym wykorzystujemy hantle oraz podest. Stań wyprostowana na podeście, ręce znajdują się blisko ciała – wyprostowane. (A) Zrób krok w tył prawą nogą i uzyskaj kąt 90 stopni. W tym czasie Twoja lewa noga jest ugięta, ręce cały czas wyprostowane (w kierunku stóp) (B). Wróć do pozycji początkowej. W ten sposób wykonuj to ćwiczenie 10 razy na każdą stronę w trzech seriach.
reklama
< Zobacz kolejne ćwiczenie na nogi. Ćwiczenia bardzo różnią się od siebie. Jedno jest idealne dla osób, które lubią treningi z obciążeniem - inne dla osób, które muszą dbać szczegółnie o stawy kolanowe. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane indywidalnie do Twoich oczekiwań.
6 najlepszych ćwiczeń na nogi 4
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
19:28
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
19:28
Rating:
Hej ! chcę zacząć robić te wszystkie ćwiczenia, ale mam pytanie czy ćwiczenie 4 mogę zastąpić jakimś innym, bo niestety nie mam niczego co mogłoby mi zastąpić podest :-/
OdpowiedzUsuńDziękuję za odpowiedź :)
Oczywiście możesz zastąpić to ćwiczenie innym. Możesz też wykonywać to ćwiczenie bez podestu.
UsuńDodatkowe ćwiczenia na uda znajdziesz pod tym linkiem:
http://www.motywacjanonstop.pl/2015/03/cwiczenia-na-wyszczuplenie-ud-5-najlepszych-cwiczen.html
Dzięki wielkie ! :)
Usuń