6 najlepszych ćwiczeń na nogi 5
źródło: www.womenshealthmag.com
5. Single-Arm Kettlebell Swing
Do tego treningu nie potrzebujesz kettlebell, wystarczy handelek lub butelka z wodą. Trzeba sobie radzić inaczej w niektórych ćwiczeniach. Pozycja początkowa to tzw. Squat nogi ugięte w kolanach, pośladki i biodra wyżej niż kolana. Tworzą kąt 45 stopni względem podłogi. Kettlebell między nogami. (A) Utrzymuj ramiona, ręce proste, pchnijcie biodrami w przód co spowoduje, że nogi się wyprostują. (B)W ten sposobów podnosimy ciężarek i go opuszczamy – wracając do pozycji początkowej. Wracamy do pozycji squat, ciężarek między nogami.
Do tego treningu nie potrzebujesz kettlebell, wystarczy handelek lub butelka z wodą. Trzeba sobie radzić inaczej w niektórych ćwiczeniach. Pozycja początkowa to tzw. Squat nogi ugięte w kolanach, pośladki i biodra wyżej niż kolana. Tworzą kąt 45 stopni względem podłogi. Kettlebell między nogami. (A) Utrzymuj ramiona, ręce proste, pchnijcie biodrami w przód co spowoduje, że nogi się wyprostują. (B)W ten sposobów podnosimy ciężarek i go opuszczamy – wracając do pozycji początkowej. Wracamy do pozycji squat, ciężarek między nogami.
reklama
Zobacz kolejne ćwiczenie na nogi. Ćwiczenia bardzo różnią się od siebie. Jedno jest idealne dla osób, które lubią treningi z obciążeniem - inne dla osób, które muszą dbać szczegółnie o stawy kolanowe. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane indywidalnie do Twoich oczekiwań.
6 najlepszych ćwiczeń na nogi 5
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
14:03
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
14:03
Rating:
Brak komentarzy: