6 ćwiczeń na jędrne pośladki 4

źródło: www.cosmopolitan.com

4. Arabesque Leg Lifts

W tej pozycji ręce oraz kolana muszą być ułożone względem siebie. Uda z brzuchem tworzą kąt 90 stopni. Następnie podnieś lewą nogę i skieruj ją w lewo (tak, aby „wyszła” za obszar ciała). Wróć do pozycji wyjściowej i wysuń lewą nogę do góry w linii prostej. Wróć do pozycji wyjściowej.

Tak wygląda to ćwiczenie na jedną stronę. Postępuj tak samo z drugą nową. Zrób to ćwiczenie na jedną stronę 15 razy, powtórz cały zestaw na drugą nogę.Zobacz kolejne ćwiczenie, które sprawi, że

REKLAMA

Twoje pośladki będą super jędrne. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane indywidalnie do Twoich oczekiwań.

Wstecz

4 z 6

Następna