6 ćwiczeń na jędrne pośladki 5

źródło: www.cosmopolitan.com

5. Inverted Heel Lifts

Pozycja bardzo podobna co w punkcie czwartym, lecz w tym przypadku opieramy się na ręce, która jest ugięta (opieramy się łokciem).

Druga ręka pozostaje wyprostowana. Wyciągnij lewą nogę i podnieś ją ukośnie za sobą. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Zrób to ćwiczenie na jedną stronę 15 razy, powtórz cały zestaw na drugą nogę. Zobacz kolejne ćwiczenie, które sprawi, że Twoje pośladki

REKLAMA

będą super jędrne. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane indywidalnie do Twoich oczekiwań.

Wstecz

5 z 6

Następna