6 ćwiczeń na jędrne pośladki 3
źródło: www.cosmopolitan.com
3. Squat Jumps With Alternating Fan Kick- Przysiad z wykopem i skokiem
Rozpoczynamy od pozycji standardowej, czyli nogi muszą być rozstawione na szerokość barków/ramion. Robimy przysiad tak, aby uda były równolegle do podłoża. Ręce w tym momencie również pracują – uginamy je podczas przysiadu.
Następnie wykonujemy podskok, który kończy się na poziomie przysiadu (uda prostopadłe do podłoża). W momencie, kiedy wracamy do pozycji wyjściowej robimy machnięcie nogą z obrotem (okrąg). Pamiętaj, aby
Rozpoczynamy od pozycji standardowej, czyli nogi muszą być rozstawione na szerokość barków/ramion. Robimy przysiad tak, aby uda były równolegle do podłoża. Ręce w tym momencie również pracują – uginamy je podczas przysiadu.
Następnie wykonujemy podskok, który kończy się na poziomie przysiadu (uda prostopadłe do podłoża). W momencie, kiedy wracamy do pozycji wyjściowej robimy machnięcie nogą z obrotem (okrąg). Pamiętaj, aby
REKLAMA
Twoje pięty były na podłożu. Plecy proste. Wykonuj to ćwiczenie tak samo na drugą stronę.
Zobacz kolejne ćwiczenie, które sprawi, że Twoje pośladki będą super jędrne. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane indywidalnie do Twoich oczekiwań.
Zobacz kolejne ćwiczenie, które sprawi, że Twoje pośladki będą super jędrne. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane indywidalnie do Twoich oczekiwań.
6 ćwiczeń na jędrne pośladki 3
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:32
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:32
Rating:
Brak komentarzy: