4 szybkie ćwiczenia na poprawę Twoich pośladków cz 3

źródło: www.cosmopolitan.com/

ćwiczenie trzecie:

The Hip Dip and Lift

zacznij od pozycji początkowej, tym razem obie ręce są wyprostowane (pamiętaj o tym, aby były rozstawione na szerokość Twoich ramion). Połóż prawe biodro na macie i zrób intensywny wykop w górę. Wróć do pozycji początkowej. Zalecamy zrobić od 10 do 20 powtórzeń na każdą stronę. Wykonując te ćwiczenia jesteście na najlepszej drodze, aby osiągnąć piękne i jędrne pośladki. Najważniejsza jest systematyczność.

reklama

Łącząc ćwiczenia możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy, który będzie trwał około 15 minut. Wszystkie jest uzależnione od Twojego stopnia zaawansowania. Zobacz kolejne ćwiczenia na jędrne pośladki.

Wstecz

3 z 4

Następna