Jak zgubić ostatnie kilogramy 4
źródło:
6. Dostarcz odpowiednią ilość białka – białko jest nie tylko ważne dla budowania mięśni; diety wysokobiałkowe zwiększają zdolność organizmu do spalania tłuszczu jako energii, dlatego w zależności od rodzaju treningów i tego, co chcecie osiągnąć pamiętajcie o odpowiedniej ilości białka, która mieści się w przedziale od 15%, nawet do 50%
7. Nie unikaj węglowodanów – strategiczne wykorzystanie węglowodanów jako paliwa jest istotne dla Waszej wydajności, która pozwala ocenić jak działa dieta. Nie mniej jednak ograniczenie w niewielkim stopniu węglowodanów może być
7. Nie unikaj węglowodanów – strategiczne wykorzystanie węglowodanów jako paliwa jest istotne dla Waszej wydajności, która pozwala ocenić jak działa dieta. Nie mniej jednak ograniczenie w niewielkim stopniu węglowodanów może być
reklama
pomocne w początkowej fazie odchudzania, ponieważ Wasze ciało nie jest wystarczająco silne, aby trenować ciężko. Dużym błędem jest wyeliminowanie węglowodanów do zera – są paliwem zarówno dla mięśni, jak i mózgu. Ochronią one bardziej mięsnie przed rozpadem niż białka czy tłuszcze. Spożycie węglowodanów w nadmiarze powoduje odkładanie się ich w postaci tkanki tłuszczowej, dlatego powinny być spożywane z głową i nie przekraczać 40%
Jak zgubić ostatnie kilogramy 4
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:40
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:40
Rating:
Brak komentarzy: