Jak przestać podjadać w nocy 2

źródło: www.stylesatlife.com

Aby nie podjadać w nocy zjedzcie pełnowartościową kolację. Wasza kolacja powinna składać się przede wszystkim z białka, zdrowych tłuszczów i mnóstwa warzyw. Należy zwracać uwagę na to, jak czujemy się po spożyciu danego posiłku – czy jesteśmy syci, zadowoleni, czy czegoś jeszcze brakuje itp. Jeżeli przed kolacji macie ochotę na coś ciepłego - zjedzcie zupę; ochotę na chrupanie zaspokoicie pyszną sałatką ze świeżych warzyw, a ochotę na słodycze - pieczonymi słodkimi ziemniakami, dynią lub marchewką.

Pomocna może okazać się także glutamina, czyli aminokwas występujący w dużej ilości w mięśniach naszego ciała. Przyjmowanie 2 kapsułek co 4 godziny w ciągu dnia i przed snem wpływa na ograniczenie uczucia głody i minimalizuje chęć podjadania w nocy. Dzięki temu łatwiej zapanujecie nad zjedzeniem dodatkowych kalorii.

Postawcie także na herbatę. Picie herbaty, zwłaszcza zielonej i czerwonej, bardzo korzystnie wpływa na przemianę materii zwiększając metabolizm, dostarczacie dzięki niej organizmowi potrzebnych mu do prawidłowego funkcjonowania płynów, a

reklama

podczas spotkań ze znajomymi lub rodziną, kiedy przekąski są podstawą, zajmujecie ręce, dzięki czemu istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że sięgniecie po nie.

Wstecz

2 z 3

Następna