Dlaczego przybieramy na wadzę, kiedy zaczynamy trenować 2
źródło:
Utrzymanie zdrowej diety, dostarczenie odpowiedniej ilości odpoczynku i czasu na regenerację pomoże przyspieszyć proces leczenia. Jeżeli zaczynacie ćwiczyć Wasz organizm będzie potrzebował niestety więcej czasu na wyleczenie i usunięcie uszkodzeń. Natomiast jeżeli jesteście sprawni, ale zmieniliście rodzaj treningu Wasz organizm będzie potrzebował znacznie mniej czasu na dostosowanie się, w związku z czym okres usuwania urazów minie w ciągu kilku dni lub tygodni.
Inną mniej prawdopodobną przyczyną przybrania na wadze w początkowym okresie jest szybsze budowanie masy mięśniowej od spalania tłuszczu.
Inną mniej prawdopodobną przyczyną przybrania na wadze w początkowym okresie jest szybsze budowanie masy mięśniowej od spalania tłuszczu.
Ale co jeżeli faktycznie jest coś nie tak?
Istnieje kilka sytuacji, w których przybieranie na wadze może wynikać z gromadzenia się tłuszczu. Pierwszą sytuacją jest nieodpowiednia dieta. Oczywiście ćwiczenia pomagają w spalaniu kalorii, ale także zwiększają wydzielanie greliny – hormonu, pobudzającego głód. Jeżeli nie zwrócicie na to uwagi i nie będziecie stosować się do wytycznych diety oraz przyjmowanych kalorii, zaczniecie jeść więcej i tym samym tyć. Nawet jeżeli spożywacie ograniczoną liczbę kalorii, ale sięgacie po niezdrowe produkty również możecie do czynienia z różnym rodzajem problemów. Może wystąpić brak
Istnieje kilka sytuacji, w których przybieranie na wadze może wynikać z gromadzenia się tłuszczu. Pierwszą sytuacją jest nieodpowiednia dieta. Oczywiście ćwiczenia pomagają w spalaniu kalorii, ale także zwiększają wydzielanie greliny – hormonu, pobudzającego głód. Jeżeli nie zwrócicie na to uwagi i nie będziecie stosować się do wytycznych diety oraz przyjmowanych kalorii, zaczniecie jeść więcej i tym samym tyć. Nawet jeżeli spożywacie ograniczoną liczbę kalorii, ale sięgacie po niezdrowe produkty również możecie do czynienia z różnym rodzajem problemów. Może wystąpić brak
reklama
równowagi hormonalnej, które spowoduje przetrzymywanie i gromadzenie tłuszczu przez Wasze ciało. .
Innym problemem jest nadmierny stres. Trenowanie jest dobrą rzeczą, jednak może powodować pewnego rodzaju stres dla organizmu w wyniku wspomnianej wcześniej adaptacji i leczenia mikrourazów. Jeżeli zaplanujecie wszystko bardzo dobrze, opracujecie odpowiednio zbilansowaną dietę, postawicie na odpoczynek i regenerację w wystarczającej ilości wzmocnicie ciało i unikniecie dalszego jego przeciążania.
Innym problemem jest nadmierny stres. Trenowanie jest dobrą rzeczą, jednak może powodować pewnego rodzaju stres dla organizmu w wyniku wspomnianej wcześniej adaptacji i leczenia mikrourazów. Jeżeli zaplanujecie wszystko bardzo dobrze, opracujecie odpowiednio zbilansowaną dietę, postawicie na odpoczynek i regenerację w wystarczającej ilości wzmocnicie ciało i unikniecie dalszego jego przeciążania.
2 z 2
Dlaczego przybieramy na wadzę, kiedy zaczynamy trenować 2
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:35
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:35
Rating:
Te mikro uszkodzenia to tak zwane zakwasy ?? :)
OdpowiedzUsuńTak :)
UsuńA już się martwiłam,Dziękuję za doinformowanie ;)
OdpowiedzUsuńa jeśli jem tak jak do tej pory(nie jestem na specjalnej diecie,ograniczyłam tylko słodycze,smażone), ćwiczę 2 miesiące,moja sylwetka się wysmukliła(wizualnie schudłam),ale przybrałam na wadzę 2 kg ,to jest coś nie tak? bo wystraszyłam się trochę z tymi hormonami...
OdpowiedzUsuńNie masz się czym martwić, szczególnie jeśli sylwetka się wysmukliła. To normalne, że możesz przybrać 2kg w ciągu dwóch miesięcy. Wyrobiłaś sobie mięśnie, a one ważą więcej niż tłuszcz. Dlatego zaleca się bardziej mierzenie ciała niż jego ważenie :)
UsuńJa jestem na diecie od 2 miesięcy jak zaczęłam ćwiczyć też przybrałam. Ale jak sie okazuje nie ma się czym martwić
OdpowiedzUsuń