Dlaczego przybieramy na wadzę, kiedy zaczynamy trenować 2


źródło: healthcare.utah.edu

Utrzymanie zdrowej diety, dostarczenie odpowiedniej ilości odpoczynku i czasu na regenerację pomoże przyspieszyć proces leczenia. Jeżeli zaczynacie ćwiczyć Wasz organizm będzie potrzebował niestety więcej czasu na wyleczenie i usunięcie uszkodzeń. Natomiast jeżeli jesteście sprawni, ale zmieniliście rodzaj treningu Wasz organizm będzie potrzebował znacznie mniej czasu na dostosowanie się, w związku z czym okres usuwania urazów minie w ciągu kilku dni lub tygodni.

Inną mniej prawdopodobną przyczyną przybrania na wadze w początkowym okresie jest szybsze budowanie masy mięśniowej od spalania tłuszczu.

Ale co jeżeli faktycznie jest coś nie tak?

Istnieje kilka sytuacji, w których przybieranie na wadze może wynikać z gromadzenia się tłuszczu. Pierwszą sytuacją jest nieodpowiednia dieta. Oczywiście ćwiczenia pomagają w spalaniu kalorii, ale także zwiększają wydzielanie greliny – hormonu, pobudzającego głód. Jeżeli nie zwrócicie na to uwagi i nie będziecie stosować się do wytycznych diety oraz przyjmowanych kalorii, zaczniecie jeść więcej i tym samym tyć. Nawet jeżeli spożywacie ograniczoną liczbę kalorii, ale sięgacie po niezdrowe produkty również możecie do czynienia z różnym rodzajem problemów. Może wystąpić brak
reklama
równowagi hormonalnej, które spowoduje przetrzymywanie i gromadzenie tłuszczu przez Wasze ciało. .

Innym problemem jest nadmierny stres. Trenowanie jest dobrą rzeczą, jednak może powodować pewnego rodzaju stres dla organizmu w wyniku wspomnianej wcześniej adaptacji i leczenia mikrourazów. Jeżeli zaplanujecie wszystko bardzo dobrze, opracujecie odpowiednio zbilansowaną dietę, postawicie na odpoczynek i regenerację w wystarczającej ilości wzmocnicie ciało i unikniecie dalszego jego przeciążania.

2 z 2
Dlaczego przybieramy na wadzę, kiedy zaczynamy trenować 2 Reviewed by MotywacjaNonStop on 13:35 Rating: 5

6 komentarzy:

  1. Te mikro uszkodzenia to tak zwane zakwasy ?? :)

    OdpowiedzUsuń
  2. A już się martwiłam,Dziękuję za doinformowanie ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. a jeśli jem tak jak do tej pory(nie jestem na specjalnej diecie,ograniczyłam tylko słodycze,smażone), ćwiczę 2 miesiące,moja sylwetka się wysmukliła(wizualnie schudłam),ale przybrałam na wadzę 2 kg ,to jest coś nie tak? bo wystraszyłam się trochę z tymi hormonami...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie masz się czym martwić, szczególnie jeśli sylwetka się wysmukliła. To normalne, że możesz przybrać 2kg w ciągu dwóch miesięcy. Wyrobiłaś sobie mięśnie, a one ważą więcej niż tłuszcz. Dlatego zaleca się bardziej mierzenie ciała niż jego ważenie :)

      Usuń
  4. Ja jestem na diecie od 2 miesięcy jak zaczęłam ćwiczyć też przybrałam. Ale jak sie okazuje nie ma się czym martwić

    OdpowiedzUsuń

Obsługiwane przez usługę Blogger.