8 rewelacyjnych sposobów, aby spalić więcej kalorii podczas treningu - 2
źródło:
Stwórz własną siłownie – jeżeli posiadasz i znajdziesz w domu kilka rzeczy standardowego wyposażenia treningowego, zabierz je ze sobą. Weź TRX, który zamocujesz wokół drzewa, słupa itp. lub resistance band, który wykorzystasz podczas ćwiczeń siłowych.
Postaw na bieżnię – jeżeli w pobliżu Twojego domu znajduje się szkołą, stadion lub park z dostępem do bieżni, wykorzystaj ją do treningu interwałowego. Będziesz wiedzieć dokładnie ile przebiec w tempie normalnym, a kiedy przejść na szybki.
Znajdź odrobinę piasku – Twoje mięśnie podczas treningu na pisaku będą pracowały ciężej, ponieważ nie będą na stabilnym podłożu. Nie musisz szukać plaży, na pewno w parku na placu zabaw znajdziesz piaskownicę, która wykorzystasz podczas ćwiczeń
Dopierz odpowiedni bieg – jeżeli trenujesz głownie
Znajdź odrobinę piasku – Twoje mięśnie podczas treningu na pisaku będą pracowały ciężej, ponieważ nie będą na stabilnym podłożu. Nie musisz szukać plaży, na pewno w parku na placu zabaw znajdziesz piaskownicę, która wykorzystasz podczas ćwiczeń
Dopierz odpowiedni bieg – jeżeli trenujesz głownie
reklama
na siłowni lub domu możliwe, że konieczna będzie zamiana obuwia na takie, które pozwoli w bezpieczny sposób ćwiczyć na zewnątrz. Główną różnicą między butem do klubu fitness, a tym do biegania jest ich stabilność boczna utrzymująca stopę w prawidłowej pozycji.
Wyczyść umysł – najlepiej jest się spocić na zewnątrz, ponieważ nie myślisz o tym, co robisz. Biegając w nowym miejscu skupiasz się na poznaniu okolicy, co odciąga Twoją uwagę od samego biegania i czasu jaki już biegasz. Kiedy myślisz o otoczeniu i krokach, jakie wykonujesz dostajesz więcej z treningu. Nie działasz jak maszyna.
Wyczyść umysł – najlepiej jest się spocić na zewnątrz, ponieważ nie myślisz o tym, co robisz. Biegając w nowym miejscu skupiasz się na poznaniu okolicy, co odciąga Twoją uwagę od samego biegania i czasu jaki już biegasz. Kiedy myślisz o otoczeniu i krokach, jakie wykonujesz dostajesz więcej z treningu. Nie działasz jak maszyna.
2 z 2
8 rewelacyjnych sposobów, aby spalić więcej kalorii podczas treningu - 2
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:14
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:14
Rating:
Brak komentarzy: