Jadłospis na 1600 kcal - dieta cz 2
źródło: www.womenshealthmag.com autor LEVI BROWN
Posiłek 3 Sushi z łososiem i awokado
½ awokado, pokrojonego w cienkie plasterki
60g wędzonego łososia
¼ szklanki makarony ryżowego, ugotowanego
¼ papai, pokrojonej w cienkie plasterki
1 łyżka szalotki, pokrojonej w plasterki
2 arkusze wodorostów nori
Na każdym z arkuszy nori ułożyć: makaron ryżowy, wędzonego łososia, awokado, papaję oraz cebulkę, i zawinąć. Powstałe rulony pokroić na mniejsze kawałki, skropić sokiem z cytryny oraz doprawić solą i pieprzem do smaku.
½ awokado, pokrojonego w cienkie plasterki
60g wędzonego łososia
¼ szklanki makarony ryżowego, ugotowanego
¼ papai, pokrojonej w cienkie plasterki
1 łyżka szalotki, pokrojonej w plasterki
2 arkusze wodorostów nori
Na każdym z arkuszy nori ułożyć: makaron ryżowy, wędzonego łososia, awokado, papaję oraz cebulkę, i zawinąć. Powstałe rulony pokroić na mniejsze kawałki, skropić sokiem z cytryny oraz doprawić solą i pieprzem do smaku.
Posiłek 4
1/3 szklanki suszonych moreli
30g sera Guoda
Posiłek 5 Sałatka z wołowiną 2 łyżki czerwonej quinoa (można zastąpić brązowym ryżem)
2 szklanki mix sałat
100g mięsa wołowego, chudego, ugotowanego i pokrojonego w kostkę
½ szklanki brokuł, pokrojonych na mniejsze kawałki
¼ czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę
2 łyżeczki oliwy z oliwek
1 łyżeczka octu z czerwonego wina
reklama
Ugotować quinoa (ryż) zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Do miski wrzucić mix sałat, wołowinę, brokuły oraz paprykę. Dodać quinoa (ryż). Polać dressingiem z oliwy z oliwek i octu.
źródło: www.womenshealthmag.com
2 z 2
Jadłospis na 1600 kcal - dieta cz 2
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:06
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:06
Rating:
Brak komentarzy: