14 Dniowe Wyzwanie - Total Body - dzień 5
Trening na całe ciało + trening na brzuch + trening na pośladki
Poniżej treningi na dzisiejszy dzień
Trening 30 minutowy z Rebecca Louise
Trening 20 minutowy z Rebecca Louise - pośladki
Trening 5 minutowy z Active Woman - pośladki
Jak Wasze samopoczucie po pięciu dniach treningów?
Po zakończonym treningu nie zapomnijcie napisać ZROBIONE - w komentarzu! Motywujemy się nawzajem. Do zobaczenia jutro, na kolejnym treningu
Kochani 5 dzień naszego wyzwania. Dziś będziemy trenować około 56 minut. Obiecuje, że będzie się działo. Przygotujcie sobie wodę do picia i nie bójcie się jej użyć :) Ćwiczenia rozpoczynamy od treningu 30 minutowego z Rebecca Louise - popracuje tutaj nasze całe ciało. Po zakończonym treningu głównym przechodzimy do treningu ponownie z Rebecca Louise - tym razem popracują nasze uda i pośladki. Trening trwa 20 minut. Na samym końcu wyzwania ponownie będą pracowały nasze pośladki tym razem z Active Woman - trening twa zaledwie 5 minut, ale uwierzcie mi, że będziecie prosiły o koniec! :) Trenujemy!
reklama
Poniżej treningi na dzisiejszy dzień
Trening 20 minutowy z Rebecca Louise - pośladki
Trening 5 minutowy z Active Woman - pośladki
Jak Wasze samopoczucie po pięciu dniach treningów?
Po zakończonym treningu nie zapomnijcie napisać ZROBIONE - w komentarzu! Motywujemy się nawzajem. Do zobaczenia jutro, na kolejnym treningu
reklama
14 Dniowe Wyzwanie - Total Body - dzień 5
![]()
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:55
Rating:
Zrobione :) Super cwiczenia :)
OdpowiedzUsuńzrobione, ale dopiero dziś-piątek. Czuje się rewelacyjnie, a do tej pory po ćwiczeniach wychodziły zwłoki!
UsuńZrobione:) Pot się dosłownie ze mnie leje jest suuper byle tak dalej!
OdpowiedzUsuńZROBIONE:)
OdpowiedzUsuńZrobione-dwa ostatnie zestawy super!
OdpowiedzUsuńzrobione ;)
OdpowiedzUsuńZrobione
OdpowiedzUsuńzrobione! ale niektóre cwiczenia za trudne jak dla mnie... ;/
OdpowiedzUsuńZrobione!
OdpowiedzUsuńzrobione
OdpowiedzUsuńahhhh..... Zrobione;p przy ostatniej serii ćwiczeń na pośladki powiem szczerze że trochę klęłam haha ;p
OdpowiedzUsuńdajecie w kość !:) pozdrawiam
Zrobione :]
OdpowiedzUsuńZrobione ! :)
OdpowiedzUsuńzrobione :) ale ostatnie ćwiczenia na pośladki dają już popalić
OdpowiedzUsuńSuper! I tak do 13 dnia :) Powodzenia
UsuńZrobione, myslałam, że ten ostatni zestaw taki krótki to szybko i łatwo będzie...., ale się pomyliłam nóg nie czuję. Cieszę się, bo jestem pozytywnie zmęczona :)
OdpowiedzUsuńMyślałam, że moje nogi mogą dużo znieść przez jazdę na nartach i ogólną budowę ciała, w czerwcu mogłam wycisnąć 100 kg... ale ostatni trening daje niesamowicie popalić, dawno tak nie miałam! <3
OdpowiedzUsuńZrobione :)
OdpowiedzUsuńzrobine ale ostatni trening masakra
OdpowiedzUsuńZrobione. Uwielbiam ćwiczyć z Rebeca zawsze ledwo daje rade i zawsze mam mega zakwasy :-D
OdpowiedzUsuńzrobione, boje sie czy jutro sie rusze :p
OdpowiedzUsuńZrobione! :)
OdpowiedzUsuńZrobione! Petarda! ;D
OdpowiedzUsuńwow - to było coś... zrobione :)
OdpowiedzUsuńumarłam, po prostu umarłam. ale zrobione!!
OdpowiedzUsuńzrobione
OdpowiedzUsuńzrobione!
OdpowiedzUsuńZrobione!!!
OdpowiedzUsuńZrobione :)
OdpowiedzUsuńZrobione :)
OdpowiedzUsuńSuuuper! Koniec, zrobione + trening cardio 17 minut :)
OdpowiedzUsuńbyło ciężko.. ale zrobione całe <3 ciesze się, że już 5 dzień za mną!
OdpowiedzUsuńSuper zestaw ;) dołożyłam sobie do tego jeszcze Mel B ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
OdpowiedzUsuńMASAKRA !!! Zrobione :) Kocham Rebeccę Louise :* Jak dla mnie - najlepszy trener EVER !!!
OdpowiedzUsuńzrobione
OdpowiedzUsuńzrobione, cięzko ale jestem dumna z siebie ze się udało :)
OdpowiedzUsuńMoje gratulacje!! Najważniejsze, że się nie poddałaś! super!
UsuńZrobione. Tylko boot camp Rebecci zamieniłam na 20 min pośladków i nóg z Mel B, bo po prostu 10s na ćwiczenie to za szybko dla mnie, nie wykonywałam ich dokładnie + nie mam za dużo miejsca w pokoju i jak sie tak spieszyłam to mało tynku ze ścian nie zdarłam (wstań, skacz, leż :D ). Nie mniej jednak czasowo tyle samo także, ZROBIONE łuhu! Kasia ;)
OdpowiedzUsuńSuper - najważniejsze, że trening zrobiony! Gratulujemy :)
Usuńzrobione ;) leje się ze mnie ale jest dobrze ;)
OdpowiedzUsuńZROBIONE !! :)
OdpowiedzUsuńZrobione!!!
OdpowiedzUsuńtylko dzisiaj wymiękłam i zrobiłam "tylko" 30 min.i jakoś tak wysiadłam, ale jutro mam nadzieję, że będzie lepiej :)
Dziś wcześniej się udało ! Zrobione :) Ada
OdpowiedzUsuńZrobione! trening morderczy, ale dałam radę! Jutro znowu wracam Ewa :)
OdpowiedzUsuńZrobione !!...faktycznie zgodzę się że trening Rebeccą troszkę za szybko z tym wstawaniem i leżeniem można się ponaciągać, ale niedokładnie wykonywać ćwiczenia. Za to ostatni filmik...błagałam o litość :D:D:D // Madzik
OdpowiedzUsuńzrobione
OdpowiedzUsuńzrobione, drugi filmik za szybko i mma wrażenie że nei robiłam poprawnie wszystkich ćwiczeń:( wieczorem zrobię jakieś rozciąganie ;D
OdpowiedzUsuńZrobione ! :D
OdpowiedzUsuńTrening zrobiony. Opuściłam ostatni trening, bo to zbyt wiele dla moich kolan, trochę mnie bolą a nie chcę sie uszkodzić :) / Kaka
OdpowiedzUsuńzrobione :)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńZrobione :)
OdpowiedzUsuńZrobione, ale pierwsze 4 min drugiego filmiku najcięższe, potem już z górki...
OdpowiedzUsuńZrobione :)
OdpowiedzUsuńPrawie zrobiłam. Pierwszy trening w całości, drugi też, choć jak go wczoraj ogladałam bez głosu, to sądziłam, ze jest w przyspieszeniu pokazany, atu okazło się, że ona tak zasuwa :D Robiłam wolniej, żeby zachowac ilość powtórzeń.
OdpowiedzUsuńNatomiast w trzecim treningu dałam radę tylko 2 rundy... ból kolan i ud nie powolił mi zrobić trzciej, a nie chciałam na siłę, żeby się nie nabawic jakiejś kontuzji.
Anna
Zrobione! :)
OdpowiedzUsuńPaulina.
Zrobione!
OdpowiedzUsuń~Klaudia : )
Zrobione 30 minut z Rebeccą :)
OdpowiedzUsuńDziś nie mam siły na więcej po sesji aerial i pole dance ;p
Zrobione :)
OdpowiedzUsuńzrobione, pot mnie oblał - pozytywnie ;)
OdpowiedzUsuńZrobione, nie żyje ^^
OdpowiedzUsuńZrobiliśmy wszystko plus 5 dzień squat.
OdpowiedzUsuńCzekamy na jutro....chcemy więcej.
Mąż chyba nie żyje, bo leży i się nie rusza :D
Zrobione:D
OdpowiedzUsuńZrobione..../Marta
OdpowiedzUsuńA ja nie mogę skończyć żadnego treningu, albo się wogule nie otwiera filmik albo w połowie się zawiesza, a takie chęci miałam ehhh
OdpowiedzUsuńZrobione Paulina6
OdpowiedzUsuńZrobione/ Joanna
OdpowiedzUsuńzrobione
OdpowiedzUsuń