14 Dniowe Wyzwanie - Total Body - dzień 4

Trening - Pilates


Kochani dziś dzień czwarty naszego wyzwania - jak się czujecie po wczorajszym treningu z Jillian? Oj dała nam w kość.. ale o to własnie chodzi w tym wyzwaniu. Dziś mamy dzień regeneracji i wykonujemy trening Pilates, który trwa 30 minut. Trening wykonujemy z eFit30. Potrzebujecie maty lub ręcznika. Zmotywowani do dalszych treningów? Dziś trening może wydawać się prosty - lecz niech was to nie zwiedzie.. poczujemy nasze mięśnie. Od jutra zaczynamy mocniejsze treningi dlatego cieszcie się dziś tak spokojnym treningiem! :)
reklama


Trening Pilates 30 minut


Jak Wasze samopoczucie po czterech dniach treningów?
Jutro już nie będzie tak łatwo więc proszę się pozytywnie nastawić na trening!
Pozdrawiam i do zobaczenia jutro
reklama
14 Dniowe Wyzwanie - Total Body - dzień 4 Reviewed by MotywacjaNonStop on 12:54 Rating: 5

66 komentarzy:

  1. Unknown11/04/2014 7:52 PM

    Zrobione. Dzisiejszy zestaw troche mnie zawiodl, wiecej gadania niz cwiczenia. Po 22 min. zaczelo sie dziac, ale chyba tylko na 2 minuty ;). Jak narazie najlepiej trenowalo mi sie z Jillian, nie moge sie doczekac jutra ;).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. MotywacjaNonStop11/04/2014 9:09 PM

      Czwartek jest to dzień w którym mięśnie mają się zregenerować. W inne dni odpoczynku nie mają :)taki był cel tego ćwiczenia. W kolejny czwarek również ćwiczenia będą spokojniejsze ..

      Usuń
  2. Anonimowy11/05/2014 6:13 PM

    Zrobione:) balsam dla moich obolałych mięśni.

    OdpowiedzUsuń
  3. Anonimowy11/05/2014 8:08 PM

    Zrobione ! :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Anonimowy11/05/2014 9:19 PM

    Zrobione:) uwielbiam tez przyjemny bol mięsni:) czlowiek czuje ze zyje:D ale fakt troche malo tego wysiłku, cwiczenia moglyby byc dluzsze, przynajmniej jak dla mnie.
    DO JUTRA! xD

    OdpowiedzUsuń
  5. Unknown11/06/2014 6:40 AM

    Zrobione :( Potwierdzam poprzednie wpisy zawiło nudą

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. MotywacjaNonStop11/06/2014 9:38 AM

      Dzień czwarty jest po to, aby Wasze mięśnie odpoczęły - nie mogą dostawać cały czas wycisku :) Musicie nam zaufać bo to jest naprawdę potrzebne, aby dotrwać do końca!

      Usuń
    2. Unknown11/13/2014 4:56 PM

      nie można się codziennie katować ciężkimi ćwiczeniami dlatego dobrze,że jest to pilates

      Usuń
  6. Unknown11/06/2014 1:30 PM

    Ufamy, bo nierezygnujemy z wyzwania, niemniej mamy prawo do wlanego zdania ;) Moze przyszle czwartkowe cwiczenia, choc lzejze beda ciekawsze ;) Spokojnie ;-)

    OdpowiedzUsuń
  7. Unknown11/06/2014 6:26 PM

    Zrobione! ;) świetne ćwiczenia w sam raz do zregenerowania mięśni na dzień jutrzejszy ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. MotywacjaNonStop11/06/2014 7:42 PM

      Zgadzam się :) Inne dni dają w kość więc jeden dzień spokojniejszy jest idealny :)

      Usuń
  8. Anonimowy11/06/2014 8:34 PM

    Zrobione! chyba zostanę fanką Pilatesu - rewelacja ;D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. MotywacjaNonStop11/06/2014 8:36 PM

      Super! Jeżeli Tak Ci się spodobało to ja polecam ćwiczenia Payo z Charlie Johnson :) Daje wycisk! :D

      Usuń
  9. Anonimowy11/06/2014 10:01 PM

    Zrobione

    OdpowiedzUsuń
  10. Anonimowy11/06/2014 11:06 PM

    zrobione

    OdpowiedzUsuń
  11. Unknown11/07/2014 8:45 AM

    Zrobione. Ja jestem bardzo zadowolona, idealne zestawienie na każdy dzień. Moje ciało potrzebowało dziś dokładnie tego. Jak się dobrze ćwiczenie wykonywało to się odczuje i to. Bardzo dziękuję i do jutra. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. MotywacjaNonStop11/07/2014 9:54 AM

      Dokładnie :) Inne dni dają wycisk dlatego idealny jest taki spokojniejszy trening w środku tygodnia :)
      Pozdrawiam i do jutra :)

      Usuń
  12. Unknown11/09/2014 5:59 PM

    Zrobione

    OdpowiedzUsuń
  13. Anonimowy11/09/2014 7:41 PM

    Zaliczone :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Anonimowy11/11/2014 7:39 PM

    zrobione!

    OdpowiedzUsuń
  15. 83aldona11/13/2014 1:36 PM

    Kolejny dzień Zaliczony!Jak najbardziej po wczorajszym dniu, barrrdzo fajne te dzisiejsze ćwiczenia :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Anonimowy11/13/2014 4:28 PM

    Zrobione. Wydaje się ze nie było Ciężko ale okaże się jutro.

    OdpowiedzUsuń
  17. Anonimowy11/13/2014 7:40 PM

    Niby miał być lekki trening ale poczułam i to bardzo uda :) Zrobione <3

    OdpowiedzUsuń
  18. Unknown11/14/2014 10:04 AM

    Mam jeden dzień opóźnienia, ale do niedzieli wszystko będzie nadrobione ;) jest dobrze!

    OdpowiedzUsuń
  19. Anonimowy11/15/2014 11:31 PM

    done :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Anonimowy12/03/2014 10:47 PM

    Zrobione, relaksacja też potrzebna ;) deski na podłodze odpoczęły od podskoków :D

    OdpowiedzUsuń
  21. Unknown12/04/2014 3:48 PM

    Zrobione!!!

    OdpowiedzUsuń
  22. Monia12/11/2014 2:00 PM

    Zrobione :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Unknown12/11/2014 8:33 PM

    Zrobione!

    OdpowiedzUsuń
  24. Anonimowy1/05/2015 6:27 PM

    Zrobione! :)

    OdpowiedzUsuń
  25. Anonimowy1/07/2015 5:21 PM

    zrobione ^^

    OdpowiedzUsuń
  26. Anonimowy1/08/2015 11:47 AM

    zrobione :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Natalia Szalaty1/08/2015 6:13 PM

    Zrobione! ;)

    OdpowiedzUsuń
  28. Anonimowy1/08/2015 8:52 PM

    Zrobione :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Anonimowy1/08/2015 11:08 PM

    Jeee Done!

    OdpowiedzUsuń
  30. Anonimowy1/11/2015 10:23 PM

    zrobione :) ale po 3 dniach wszystkie mięsnie bola więc fajnie że jeden dzień lżejszy :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Anonimowy1/14/2015 8:12 PM

    zrobione :) a przy tym zdrowo się odżywiam i jem 5 posiłków dziennie :) chce zmienić swój styl życia na zdrowszy :)
    mogę prosić o trochę motywacji? :D

    OdpowiedzUsuń
  32. Anonimowy1/15/2015 11:30 AM

    zrobion, Kasia :P

    OdpowiedzUsuń
  33. Unknown1/18/2015 3:13 PM

    zrobione ;)

    OdpowiedzUsuń
  34. Unknown2/04/2015 6:18 PM

    Zrobione!!! Dzisiaj było na spokojnie i nawet dobrze....:)

    OdpowiedzUsuń
  35. Anonimowy2/05/2015 9:29 PM

    zrobione, po ostatnich treningach totalna odmiana, taki jednodniowy odpoczynek przyda się przed kolejnymi dniami ciężkich ćwiczeń :)

    OdpowiedzUsuń
  36. Anonimowy2/08/2015 6:04 PM

    Zrobione chodz dla mnie to troch bylo za malo. Musialam dodać jeszcze trening cardio i teraz czuje że żyje. Już z niecierpliwoscia czekam na jutro !

    OdpowiedzUsuń
  37. Anonimowy2/12/2015 11:03 AM

    Zrobione!! po wczorajszym wycisku spodziewałam się kolejnego wycisku, a tu zaskoczenie...czuje się zrelaksowana przed pracą to taki zastrzyk energii! kolejny dzień jestem z wami Ewa :)

    OdpowiedzUsuń
  38. Anonimowy2/12/2015 10:32 PM

    Super ;) super mega przyjemne uczucie podczas rozciągania po wczorajszym wycisku :) Ada

    OdpowiedzUsuń
  39. Unknown2/19/2015 4:34 PM

    zrobione:)

    OdpowiedzUsuń
  40. Adriennne2/27/2015 7:43 AM

    Zrobione.

    OdpowiedzUsuń
  41. Anonimowy3/04/2015 7:02 PM

    Zrobione :) !

    OdpowiedzUsuń
  42. Anonimowy3/07/2015 1:35 PM

    zrobione :)))))

    OdpowiedzUsuń
  43. Unknown3/19/2015 10:00 AM

    zrobione

    OdpowiedzUsuń
  44. Anonimowy4/07/2015 9:37 PM

    zrobione, niesamowicie przyjemne ćwiczenia <3 szkoda aż że tak krótko

    OdpowiedzUsuń
  45. Unknown4/09/2015 11:49 PM

    Zrobione :) jestem w 100 % zadowolone trochę rozciągania naszego ciała spokój relaks i cisza fakt wczorajszy trening dał wielki wycisk :) ale ten też jest świetny fajnie sobie odpocząć w trakcie treningu :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. MotywacjaNonStop4/10/2015 10:15 AM

      Super Żaneta, że treningi Ci się podobał :) Czasami warto zmienić tempo treningów..
      Życzymy powodzenia w kolejnych dniach.. !!

      Usuń
  46. Anonimowy4/16/2015 3:36 PM

    Nooo w końcu trening, który zrobiłam bez przerw i zadyszki :)
    Bardzo mi się podobało, fajny taki jeden mniej męczący, a i porozciągalam się w końcu dośc mocno.

    Anna

    OdpowiedzUsuń
  47. Anonimowy5/04/2015 9:19 PM

    Zrobione! :)
    Paulina.

    OdpowiedzUsuń
  48. Unknown5/05/2015 10:00 PM

    zrobione :D

    OdpowiedzUsuń
  49. Anonimowy5/21/2015 9:40 AM

    Zrobione!
    ~Klaudia :)

    OdpowiedzUsuń
  50. Olivia7/03/2015 11:29 PM

    Zrobione :)

    OdpowiedzUsuń
  51. julcia5067/23/2015 11:35 AM

    Zrobione świetne ćwiczenia mój organizm potrzebował takiej regeneracji :) uda nam się dziewczynki walczymy do końca o ładne sylwetki :) :)

    OdpowiedzUsuń
  52. Unknown9/17/2015 10:20 AM

    zrobione!! po wczorajszym treningu to relaks dla ciała ;)

    OdpowiedzUsuń
  53. Anonimowy1/28/2016 9:02 PM

    Zrobione. Przyjemnie, aczkolwiek za mało i ćwiczenia trudne w swej prostocie :)

    OdpowiedzUsuń
  54. Anonimowy12/30/2017 11:30 PM

    Zrobione/ Joanna

    OdpowiedzUsuń
  55. Kl2/17/2022 11:50 AM

    zrobione

    OdpowiedzUsuń

Subskrybuj: Posty (Atom)
Obsługiwane przez usługę Blogger.