14 Dniowe Wyzwanie - Total Body - dzień 2

Trening Cardio. HIIT + trening na pośladki i brzuch

Dzień drugi naszego wyzwania Total Body! Mam nadzieje, że jesteście tak samo zmotywowani jak ja! Trenuje razem z Wami więc nie odpuszczamy. To zaledwie 14 dni treningów.. :) Dzisiejszy trening będzie trwał 56 minut i trenujemy z trzema trenerami. Do dzisiejszego treningu potrzebujecie matę lub ręcznik. Na samym początku wykonujemy trening główny, który trwa 40 minut. Trenujemy z FitnessBlender. Po zakończeniu treningu głównego przechodzimy do kolejnego treningu - tym razem 10 minutowy trening na pośladki z Active Woman. Ostatnim tzw "dobijaczem" będzie trening na brzuch z Kelsey Lee. Treningi będą stopniowo bardziej intensywne dlatego słuchaj swojego organizmu! Ale nie poddawaj się za szybko!

reklama

Poniżej treningi na dzień drugi!

Trening 40 minutowy z FitnessBlender



Trening 10 minutowy z Active Woman



Trening 6 minutowy z Kelsey Lee



Jak Wasze samopoczucie po drugim zestawie treningowym?
Po zakończonym treningu nie zapomnijcie napisać ZROBIONE - w komentarzu!
Motywujemy się nawzajem. Do zobaczenia jutro, na kolejnym treningu
reklama
14 Dniowe Wyzwanie - Total Body - dzień 2 Reviewed by MotywacjaNonStop on 12:54 Rating: 5

116 komentarzy:

  1. Odpowiedzi
    1. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    2. zrobione, ale nawet palce nie mają sił stukać w klawiaturę. Powiedzcie, że będzie lepiej, że mięśnie się jakoś wzmocnią i dam rade zrobić co najmniej 80% tych filmów. Wymiękam, leje się ze mnie, i tu mi się przypomina wiersz Tuwima: "...I pot z niej spływa, tłusta oliwa, i sapie, i stęka....". Do jutra;-)

      Usuń
    3. Zrobione,pierwszy trening dzisiejszego dnia w połowie wykonany,reszta do końca.
      Do jutra :D

      Usuń
  2. Zrobione:) meczące ale da sie przezyc:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To dopiero początkowe treningi :) Super, że zrobione! trenujemy dalej :D

      Usuń
  3. A ja zrobilam pol... ;c

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najważniejsze, że zrobiłaś! Dziś będzie lepiej, a w czwartek pilates :)

      Usuń
  4. Zrobione,zaliczone,dorzuciłam jeszczce 50 głebokich przysiadów(na pośladki) :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O proszę :) za mało? :) Super! Trzymaj tak dalej do 14 dnia :)

      Usuń
  5. zrobione ;)
    ale tak sobie pomyślałam, że brakuje na sam koniec rozciągania.
    jak ktoś bierze udział pierwszy raz w takim wyzwaniu, może o tym zapomnieć, a to przecież bardzo ważna część ćwiczeń ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak dokładnie - na pierwszej stronie jest link do stretchingu.
      http://motywacjanonstop.blogspot.com.es/2014/09/dlaczego-stretching-jest-tak-wazny.html

      Usuń
  6. Drobione ;) a już myślałam, że na ostatniej części padnę...

    OdpowiedzUsuń
  7. zrooobione!!!!!!!! ledwo co,ale sie udalo

    OdpowiedzUsuń
  8. boli mnie tyłeczek :P

    OdpowiedzUsuń
  9. Zrobione ! ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. Zrobione ;) zmęczona ale szczęśliwa :) miłego dnia życzę wszystkim !

    OdpowiedzUsuń
  11. Zrobione ;) Po pierwszym filmiku cała mokra bluzka o.O Ale o dziwo łatwo przyszły mi pośladki ;) I mimo, że muszę robić przerwy, bo mam wrażenie, że wypluję płuca - nie dam się! :) Olala

    OdpowiedzUsuń
  12. Zaczelam dopiero wczoraj, ale cwicze jak od poniedzialku! Jest super! A wiec, ZROBIONE ! :)

    OdpowiedzUsuń
  13. 2 trening zaliczony!! Lepiej tak późno niż wcale ;) i jest supeeer. Monika B.

    OdpowiedzUsuń
  14. ZROBIONE <3
    Było bardzo ciężko, ale powoli do celu :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Zrobione :D chwilami było ciężko,ale dałam rade ;) pozdrawiam wszystkie laski które walczą o siebie i swoje piekne cialko <3 ;*

    OdpowiedzUsuń
  16. 2 trening? ZALICZONY !!już nie mogę się doczekać jutra :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Pot leje się strumieniami!! :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Bolą mnie nogi i pośladki. Jeśli każdy kolejny trening jest trudniejszy nie wiem jak ja to przeżyję ;)

    OdpowiedzUsuń
  19. Dzisiejszy dzień był gorszy niż wczorajszy, ale dałam radę!

    OdpowiedzUsuń
  20. Zrobione! Chociaż strasznie nie podobał mi się dzisiejszy trening na pośladki.
    Zaczęłam ćwiczenia o 23, po całym ciężkim, zalatanym dniu ;) skończyłam teraz, po dodaniu sobie porcji przysiadów. CZUJĘ, ŻE ŻYJĘ! :)

    OdpowiedzUsuń
  21. zrobione, chociaz mam nadzieje, ze ten trening cardio wiecej sie nie pojawi, straaaaaasznie nudy a w pani prowadzacej totalny brak motywacji :( ale drogie panie nie poddajemy sie!!! :) ja juz nie moge sie doczekac 3 dnia wyzwania

    OdpowiedzUsuń
  22. A jezeli zaczęłam w sobote, to co z niedzielą, chyba nie ma wolnej co nie ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Postępuj zgodnie z kalendarzem - na stronie głównej wydarzenia. jeżeli sobota to 1 dzień treningów, niedziela to drugi itd... :) 7 dzien treningów jest dniem wolnym

      Usuń
  23. Zrobiłam 12 minut treningu nr 1, w drugim tylko 1 ćwiczenie i wszytkie ćwiczenia z treningu nr 3... Słaboooo! rak kondycji do skocznych ćwiczeń jak w pierwszym filmie, zbyt słabe mięśnie nóg na trening 2... Podgonię Mel B i ABS 8 minut. ;)

    OdpowiedzUsuń
  24. Zrobione i tracę motywację, te ćwiczenia są dla mnie za trudne :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana jeżeli nie dajesz rady robić jakiegoś ćwiczenia - rób je wolniej :) jeżeli wyzwanie będzie dla Ciebie za trudne rozpocznij nasze inne wyzwanie z Mel B lub ćwiczenia na płaski brzuszek

      Usuń
  25. zrobione wszystko naraz! szczerze padam. :)

    OdpowiedzUsuń
  26. ledwo co, ale zrobione :))

    OdpowiedzUsuń
  27. Zrobione! może nie tak doskonale jak panie na filmikach, ale jednak :)

    OdpowiedzUsuń
  28. Zrobione!!!oby tak dalej....

    OdpowiedzUsuń
  29. Zrobione! Genialnie wpleciona odrobiona jogi na koniec Cardio. :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Zrohione... prawie.. konndycja slaba.. ale nie poddaje sie :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Zrobione! + 35 minut treningu z Ewą Chodakowską. Padam, jest moc! :D

    OdpowiedzUsuń
  32. Zrobione ! ;))))))))))))))))))))))))))))

    OdpowiedzUsuń
  33. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  34. no... kilka cwiczen musisalam zastapic latwiejsza wersja ale dosciagnelam do konca :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Zrobione, było ciężko. organizm się buntuje strasznie

    OdpowiedzUsuń
  36. zrobione.. ale ciężko było.. teraz sie ruszać nie mogę haha xD

    OdpowiedzUsuń
  37. zrobine:D ale dziś nie czuje takiej motywacji:(( od 4 miesięcy ćwiczę praktycznie codziennie, ale przy tych ćwiczeniach kompletny brak kondycji:((

    OdpowiedzUsuń
  38. Zrobione:))))))choć lekko nie było..a cwicze juz 9 miesięcy:))))Dzieki:))

    OdpowiedzUsuń
  39. Zrobione :) Jagoda

    OdpowiedzUsuń
  40. Łaa zrobione :D Kasia!

    OdpowiedzUsuń
  41. Ok, ok zrobione :) Na pierwszym myślałam, że padnę, ale udało się :P Potem pośladki - aaał XD ABS - króciutki, ale czuje się brzuszek :D Fajne uczucie teraz :)

    OdpowiedzUsuń
  42. Zrobione i jestem strasznie zmęczona

    OdpowiedzUsuń
  43. zrobione *placze w duchu i nie podnosi sie z podlogi*
    zniszczylo mnie to, ale podolalam!

    OdpowiedzUsuń
  44. Zrobione! Ale ćwiczenia na pośladki ominięte.... :( ale za to czuję całe ciało!!!

    OdpowiedzUsuń
  45. Zrobione! uff daje wycisk :)

    OdpowiedzUsuń
  46. Zroobioooone! ;D
    Cała mokra, ale szczęśliwa! <3 Trening cardio świetny, na pewno będę do niego wracać po zakończonym wyzwaniu :)

    OdpowiedzUsuń
  47. Dzień 2 zrobiony...podwójna motywacja!! Dalej w grze Ewa:))

    OdpowiedzUsuń
  48. Zrobione :).....ale mam pytanie..zawsze mam mega problem z wszelkimi ćwiczeniami na brzuch, które wykonuje się na leżąco. Nie wiem co robię źle, ale zawsze odczuwam ból szyi, nawet jak oprę ręce pod głową. Nie ważne jakie to ćwiczenie, jeżeli trzeba unieść głowę najczęściej odpuszczam po kilku powtórzeniach nie przez brzuch, ale ból szyi. Była bym wdzięczna za radę. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. czy wykonujesz ćwiczenia tak jak to pokazują trenerzy na nagraniach..
      Nie wolną ciągnąć i napinać szyi .. zwróć na to uwagę przy kolejnych ćwiczeniach

      Usuń
  49. Dziesiejszy dzien zaliczony ale nie do konca :( , przy ćwiczeniach cardio musialm źle kleknąć i moje kolano sie znieksztalcilo i jest jakies dziwnie wypukle ;< nie boli jakos groźnie ale jak siniak boli. Nie robilam dalej nic co na kolanach i co troche obciąża je . ale zrobilam jakies 20 minut tego cardio , abs ale dodalam jeszcze abs z mel b i cwiczenia na nogi i pośladki w pozycji na plecach i na boku :) . mam nadzieje ze jutro moje kolano pozwoli mi normalnie ćwiczyc :) Ada.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana, jeżeli podczas treningu pojawił się problem z kolanem - nie bagatelizuj tego sygnału. Jeżeli kolano będzie Cię bolało lub będziesz widziała, że nie wygląda tak jak wcześniej - skontaktuj się z Twoim lekarzem rodzinnym. Mamy nadzieje, że to tylko siniak :)

      Usuń
    2. Myśle ze nic złego z tego nie będzie :) , dziś pojawił się siniak i mam troche wody w kolanie. więc do wesela się zagoi :D jak bede widziala jakies niepokojące sygnały na pewno udam się do lekarza. Zaraz zobacze co mamy w treningu na dzien trzeci i czy bede mogła to zrobić bo na dzien dzisiejszy klękać nie moge :P jak nie to zrobie coś lżejszego :) Ada

      Usuń
  50. zrobione; matko było ciężko

    OdpowiedzUsuń
  51. Zrobione! Uf... Sporo na dziś :D

    OdpowiedzUsuń
  52. Zrobione :D !

    OdpowiedzUsuń
  53. Ja skończyłam ten dla poczatkujących i wczoraj wzięłam się za total body 1, no i tu mam problem bo po 1 filmiku wysiadam i już nie daje rady z pozostałymi 2 trenigami..

    OdpowiedzUsuń
  54. zrobione wszystko, ale ręce aż mi się trzesą przy pisaniu :) mam nadzieje, że jutro wstanę z łożka <3

    OdpowiedzUsuń
  55. Zrobione... I część pierwszego filmiku najtrudniejsza, dawno tak się nie spociłam, ale dałam radę :)

    OdpowiedzUsuń
  56. Zrobione... Tylko zestaw nie zajął mi 56 minut, a jakieś 90 :) podczas ćwiczeń z Fitness Blender musiałam zrobić sobie wiele 30- 60 sekundowych, bo nie dałabym rady tak skakać przez 40 minut :) Ale chyba lepiej z przerwami niż nie dokończyć?
    Poza tym ja bardzo lubię ćwiczyć z tą trenerką, mało mówi i mogę się skupić na ćwiczeniach, jest stoper, zawsze można spojrzeć, ile sekund jeszcze i jakie kolejne ćwiczenie będzie.

    Pozdrawiam,
    Anna

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najlepszej jest robić trening według własnego tempa.. nie zawsze musisz nadążać za trenerką. Należy stopniowo zwiększać intensywność treningów. Z tego co pamiętam robiłaś total body dla początkujących.. w tb1 mamy bardzo intensywne treningi..

      Usuń
    2. Tak, na szczęscie robiłam dla początkujących, bez tego przygotowania, nie podjęłabym sie tb1 :)
      Są intensywne, oj są :) Ale nie poddaję się, swoim tempem, powinnam dac radę. No i w końcu kondycja tez się pewnie poprawi. Jakies 10 lat nie ruszałam się praktycznie wcale, więc daję sobie teraz też trochę czasu.
      Dziękuję za slowa otuchy ;)
      Pozdrawiam,
      Anna

      Usuń
  57. Zrobione! Paulina :)

    OdpowiedzUsuń
  58. Zrobione ~Klaudia :)

    OdpowiedzUsuń
  59. Zrobione ale ledwo dałam radę mam nadzieje że jutro będzie lepiej

    OdpowiedzUsuń
  60. ZRobiłaaaaaaam :D

    OdpowiedzUsuń
  61. Zrobiony wczoraj i zrobiony dzisiaj. Moja kondycja jest fatalna! Ale biorac pod uwage to, ze jeszcze 3 miesiace temu po porodzie, nawet zwykly przysiad byl dla mnie wyzwaniem nie jest tak zle :) jeszcze tylko 2kg do wagi sprzed ciąży i dalej walcze o figure idealną :) jest moc pomimo braku sił:))

    OdpowiedzUsuń
  62. Zrobione :) niemoge sie doczekac kolejnego dnia wyzwania. Julka.

    OdpowiedzUsuń
  63. Dzisiaj dzień 2!!! nie poddam się tym razem

    OdpowiedzUsuń
  64. Zrobione/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  65. Zrobione Paulina

    OdpowiedzUsuń
  66. Zrobione/ Joanna

    OdpowiedzUsuń

Obsługiwane przez usługę Blogger.