14 Dniowe Wyzwanie - Total Body - dzień 13
Wyzwanie Total Body
Ostatni trening naszego wyzwania. Jak Kochani Wasze samopoczucie? Liczę na to, że czujecie swoje mięśnie. Piszę w ten sposób, ponieważ sama jestem już po tym wyzwaniu. Każdy z treningów jaki Wam przedstawiam sama testuje i wybieram takie, które u mnie się sprawdzają. Trening w naszym wyzwaniu były ciężkie lecz każdy do wykonania. Powinniście poczuć swoje mięśnie i zobaczyć pierwsze efekty treningów. Na samym początku wyzwania dokonywaliśmy pomiarów i robiliśmy zdjęcia. Zróbcie dziś to samo po treningu lub najlepiej kolejnego dnia rano! Dodatkowo zachęcam Was do wypełnienia ankiety, która pozwoli nam przygotować kolejne wyzwania
reklama
dla Was. Chcemy spełnić Wasze oczekiwania dlatego nie ma lepszej opcji jak zapytać Was o to! Link do ankiety znajdźcie na samym dole pod dzisiejszymi treningami.
Trening w dzisiejszym dniu będzie trwał 50 minut i będzie pracowało całe nasze ciało. Przy tym treningu będziecie potrzebować matę, dwa ciężarki + dodatkowo dwa krzesła lub ławeczkę (jeżeli taką posiadacie.) Pierwszy trening trwa 32 minuty i trenujemy z Rebecca Louise. W tym treningu popracuje nasz brzuch, uda, plecy, pośladki, ręce, ramiona - całe ciało!! Po zakończeniu treningu weź kilka łyków wody i ćwiczymy dalej. Tym razem trening będzie trwał 18 minut i trenujemy z Kelsey Lee. W tym treningu będziesz potrzebowała ciężarki oraz krzesła. Zrzucamy zbędny tłuszczyk!
Trening na dziś:
Trening w dzisiejszym dniu będzie trwał 50 minut i będzie pracowało całe nasze ciało. Przy tym treningu będziecie potrzebować matę, dwa ciężarki + dodatkowo dwa krzesła lub ławeczkę (jeżeli taką posiadacie.) Pierwszy trening trwa 32 minuty i trenujemy z Rebecca Louise. W tym treningu popracuje nasz brzuch, uda, plecy, pośladki, ręce, ramiona - całe ciało!! Po zakończeniu treningu weź kilka łyków wody i ćwiczymy dalej. Tym razem trening będzie trwał 18 minut i trenujemy z Kelsey Lee. W tym treningu będziesz potrzebowała ciężarki oraz krzesła. Zrzucamy zbędny tłuszczyk!
Trening na dziś:
Trening 30 minutowy z Rebecca Louise
Trening 18 minutowy z Kelsey Lee
Dziękujemy za 14 dni wspólnych treningów!
Mamy nadzieje, że spełniły one Wasze oczekiwania i potrenujemy jeszcze nie raz :)
Prosimy Cię o wypełnienie krótkiej ankiety, która pozwoli nam stworzyć nowe wyzwanie! (kliknij tu i wypełnij ankietę)
Dziękujemy za treningi!
Trening 18 minutowy z Kelsey Lee
Dziękujemy za 14 dni wspólnych treningów!
Mamy nadzieje, że spełniły one Wasze oczekiwania i potrenujemy jeszcze nie raz :)
Prosimy Cię o wypełnienie krótkiej ankiety, która pozwoli nam stworzyć nowe wyzwanie! (kliknij tu i wypełnij ankietę)
Dziękujemy za treningi!
Do zobaczenia na kolejnym wyzwaniu z Motywacją Non Stop
reklama
14 Dniowe Wyzwanie - Total Body - dzień 13
![]()
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:54
Rating:
Niestety jelitowka uniemozliwila mi wykonania wyzwania w terminie :( nadrobie trening jak dojde do siebie ;)
OdpowiedzUsuńKochana kuruj sie i wracaj do nas :)
UsuńZrobione :)
UsuńZrobione:) Bardzo fajny zestaw ćwiczeń w sam raz dla mnie.Suuuuper:)
OdpowiedzUsuń:)
UsuńZrobione:) chyba zrobie kolejna 14-dniowa runde:) ale doloze sobie cwiczen bo po kazdym treningu mialam malo ;P
OdpowiedzUsuńPrawda,ja dołozyłam 30 minutowy trening z Hoyem
Usuńzrobione
OdpowiedzUsuńZrobione. Też zamierzam od początku lecieć :)
OdpowiedzUsuńzrobione :-) szkoda ze juz koniec, ale od jutra zaczynam wyzwanie raz jeszcze! swietne cwiczenia!
OdpowiedzUsuńZrobione! 12cm mniej, po 3 uda, pupa, biodra, talia. Jestem zadowolona, czekam na kolejne wyzwanie, ale do tego z pewnością wrócę i to zapewne szybko. POLECAM wszystkim. :)
OdpowiedzUsuńGratulacje! Super 12 cm mniej w 14 dni :) WOW :) Kolejne wyzwanie już jest w trakcie realizacji :)
UsuńDziękuję, bo to w dużej mierze dzięki wam mi się to udało (świetne wyzwanie oraz cała strona). Jestem już po 1 dniu kolejnego wyzwania, oby znowu ubyło centymetrów! :)
UsuńZrobione! ;D
OdpowiedzUsuńZrobione! :)
OdpowiedzUsuńzrobione :)
OdpowiedzUsuńZrobione! ♥
OdpowiedzUsuńzrobione ;) (wczoraj zapomniałam napisać ale również trening zrobiony) :) jutro dzień restartu czyli wyjazd na basen a od czwartku kolejne wyzwanie :) które polecacie? głównie jestem nastawiona na spalanie ;)
OdpowiedzUsuńZapraszam do 14-dniowego wyzwania na płaski brzuch :)
Usuńw takim razie od jutra zaczynam wyzwanie na płaski brzuch ;) jutro też zdam relację z dotychczasowych rezultatów :) pozdrawiam :)
Usuńchciałam się jeszcze pochwalić moim małym sukcesem :) przez 14 dni schudłam 2 kg, a w miarce jest różnica łącznie aż 13 cm z czego jestem bardzo zadowolona (5 z brzucha i talii, 1 z ud i bioder no i 0,5 z łydki i ramienia) zdjęcia po mojej pierwszej małej przemianie są u mnie na blogu http://mylittlefibs.blogspot.com/ tak jakby ktoś chciał zobaczyć i może się troszkę zmotywować ;)
Usuńja jeszcze nie zrobilam p-omiarow po ale dzisiejszy trening zaliczony!!
OdpowiedzUsuńzrobione
OdpowiedzUsuńWyzwanie skończone, efekty co prawda bardzo marne. Ale jutro zaczynam total body 2. :)
OdpowiedzUsuńGratulacje!! Powiedz mi czy się ważyłaś czy dokonywałaś pomiarów ciała?
Usuńzrobione- w środę zaczynam najnowsze wyzwanie :) powoli coś się dzieje z wymiarami,ale do celu jeszcze długa droga
OdpowiedzUsuńZrobione :) Było/jest: biodra 102/102; brzuch 100/99; talia 81/81; biust 100/100. Od poniedziałku powtarzam wyzwanie bo wizualnie coś się dzieje, a centymetr... no cóż, niestety nie ważyłam się bo na pewno coś zeszło, myślę że dla mnie to była dopiero rozgrzewka... Pozdrawiam. Anka
OdpowiedzUsuńGratuluje wytrwałości :)!! Super, że się nie poddajesz.. 14-dniowe wyzwania mają na celu zmotywowanie Was do SYSTEMATYCZNEJ aktywności fizyczne :) Widzę, że u Ciebie to zadziałąło w 100% - Super!! Zobaczysz, że po kolejnym wyzwaniu będziesz widziała lepsze efekty..
UsuńDodaj do tego odpowiednią zdrowo zbilansowaną dietę!
Powodzenia i pisz jak Ci się ćwiczy :)
zrobione co prawda dzień opóźnienia bo w sobotę czasu nie miałam
OdpowiedzUsuńskóra na nogach zrobiła się jednolita trochę znikły rozstępy w wewnętrznej stronie ud oraz powoli robi się tz "luka między nogami "
Waga przed wyzwaniem :58,8 teraz 56,2 :) biodra przed 89 teraz 87 talia 86 teraz 85 :)
Żaneta przesyłamy ogromne gratulacje dla Ciebie! Super wynik w zaledwie 12 dni treningów :)
UsuńJakie będzie Twoje kolejne wyzwanie? :)
Następne to HIIT FIRE :) zobaczymy jak ono pójdzie :)
UsuńWielkie dzięki byle do przodu do tego możliwe że wrócę :)
Zrobione :) Jak zwykle nie w sobotę, tylko w niedzielę, ale dokończyłam i w jeansach jakby trochę luźniej :)
OdpowiedzUsuńSuper wyzwanie, jestem bardzo zadowolona z efektów oraz z prezentowanych zestawów.
Czy teraz lepiej robić TB2 czy Płaski Brzuch? Który zestaw będzie troszkę łatwiejszy?
Pozdrawiam
Anna
Gratulacje!! Bardzo cieszymy się, że widzisz efekty :) To jest najlepsza motywacja..
UsuńPolecam Ci zrobić Total Body 2.. jest on łatwiejszy niż 14-dniowe na płaski brzuch
Bardzo dziękuję :) zatem za chwilę zabieram się za TB2 :)
OdpowiedzUsuńWidziałam też dzisiaj wrzucony trening na ramiona, będe go sobie robiła równolegle z wyzwaniami, bo bardzo zalezy mi na wysmukleniu ramion. Jak często powinnam robić ten trening na ramiona, czy co drugi dzienw ystarczy, zy lepiej każdego dnia?
jeżeli będziesz robiła go systematycznie co drugi dzień będzie idealnie :)
UsuńSuper, to już wszystko wiem. Bardzo dziękuję za pomoc :) Biorę się zatem do roboty, do lata coraz bliżej... :)
UsuńAnna
Zrobione, jutro się ważymy i mierzymy :) ten ostatni trening bardzo przyjemny, ogólnie było bardzo miło, wyczerpująco ale miło. Na pewno powtórzę jeszcze to wyzwanie, ale narazie muszę zrobić coś lżejszego, bo niestety stawy bolą, kolana, ogolnie wszystko mnie boli :p wydaje mi się, ze najpierw muszę bardziej wzmocnić ciało i zrzucić parę kilo, bo jestem 3miesiące po porodzie i nie wiem czy przypadkiem nie przegielam z intensywnością ćwiczeń. Ale efekty widzę a to najważniejsze! :)
OdpowiedzUsuńWyzwanie zakończone :)/ Marta
OdpowiedzUsuńdzięki
OdpowiedzUsuń